一、行程概览与核心思路
本条线路为跨越宁夏、甘肃、四川三省的长线景观走廊探险，全程约1600公里，建议安排8-10天。行程融合沙漠、黄河、草原、藏寨、雪山等多重地貌与文化，适合追求深度体验的旅行者。
二、分段行程规划
第一阶段：中卫沙坡头及周边（1-2天）
- 沙坡头景区：体验黄河飞索、羊皮筏子、沙漠骑行，拍摄沙漠与黄河交融的奇观。
- 住宿推荐：沙漠星星酒店或中卫市区酒店。
- 扩展推荐：前往66号公路、北长滩古村落拍摄。
第二阶段：中卫至兰州（1天）
- 交通方式：自驾或高铁（约2.5小时）。
- 兰州亮点：中山桥、黄河风情线、甘肃省博物馆（看马踏飞燕），晚餐品尝正宗牛肉面。
第三阶段：兰州经合作至迭部（2天）
- 路线：兰州→临夏（八坊十三巷）→合作（米拉日巴佛阁）→穿越桑科草原→宿迭部。
- 核心景点：扎尕那，建议住宿景区内藏式民宿，观赏石城日出与星空。
第四阶段：迭部经郎木寺至唐克（1天）
- 上午：游览郎木寺镇（甘肃寺“赛赤寺”与四川寺“格尔底寺”）。
- 下午：驱车前往若尔盖草原，抵达唐克镇，观赏九曲黄河第一湾日落。
第五阶段：唐克至稻城亚丁（2-3天）
- 长线驾驶：唐克→红原→理县→新都桥（宿）→雅江→理塘（勒通古镇）→稻城→香格里拉镇。
- 关键提示：
- 理塘后正式进入高海拔区域，注意适应，避免剧烈运动。
- 新都桥至理塘段穿越高尔寺山、剪子弯山隧道群，谨慎驾驶。
第六阶段：稻城亚丁景区（2天）
- 长线：冲古寺→洛绒牛场→牛奶海→五色海（需全天，注意体力与氧气）。
- 短线：冲古寺→珍珠海（卓玛拉措），相对轻松。
- 住宿：建议住香格里拉镇（海拔较低，利于休息）。
三、关键实用建议
交通方式
- 推荐自驾或包车，沿途风景绝美，灵活性高。车辆建议选择SUV。
- 可飞抵银川，高铁至中卫开始行程；返程可从稻城亚丁机场飞离。
高原适应
- 行程中段开始服用红景天，备好氧气瓶、葡萄糖、常用药品。
- 避免饮酒与过度疲劳，住宿尽量选择低海拔地点。
季节与装备
- 最佳时间：6-10月，避开冬季冰雪路段。
- 必备装备：防晒霜、墨镜、防风外套、抓绒衣、徒步鞋、保湿用品、相机防沙罩。
文化尊重
- 进入藏区寺庙请遵守规定，不随意拍摄佛像与僧人，顺时针转经。
四、预算参考（人均）
- 经济型（公共交通+客栈）：5000-7000元
- 舒适型（自驾/包车+舒适酒店）：8000-12000元
这条线路将带给您从苍茫大漠到雪山净土的极致对比体验，请做好充分准备，沉浸于这场视觉与心灵的壮阔旅程。